jak cwiczyc

Jak łapy Tobie nie rosną to w następnym cyklu treningowym faktycznie możesz ćwiczyć je osobno w innym dniu. Eksperymentuj też z liczbą powtórzeń, tempem wykonywania ćwiczeń itd.

ja w wieku 14 lat to było 185 wzrostu i 85 wagi i jak zaczynalem ćwiczyc to 35 w łapie i 33 w nadgarstu, w porownaniu z innymi to najwiekszy

Grzybku nie wolno tak jechac:D uswiadomic go trzeba:D i nie wolno tak ćwiczyć ze sam francuz bo tym nawet dobrze mięsnia nie rozgrzejesz..radze ci poczytac więcej bo to daje najwiecej i sie nie dziw ze klatka nie rosnie jak tylko "wyciskasz na ławce"xD urozmaic i zrob sobie prawdziwy trening:)

Biore tego Pump Techa chyba 4 dzien i jak narazie dla mnie najlepsza odzywka jaka bralem ,pompa na maxa, regeneracja ,potym chce sie cwiczyc codziennie , miesnie az prosza o wysilek-dla nie super.

Co to za plan?? Chyba lepiej cwiczyc tak jak wiekszosc, czyli klatka+triceps+brzuch grzbiet+biceps+przdramie barki+nogi W ogole to przez pierwsze 6 tygodni nie powinienes jechac act?

Tak mowilem o nie rownym stopniu prawda jest taka ze latwi spali tluszcz jesli najpierw zacznie cwiczyc i nabierze"masy miesniowej" ale wiadomo ze to sezon i kupi pewnie tone odzywek po ktorych zrzuci fat i zdobedzie mase bo tak mu poiwe sprzedawca jak mowilem dieta i konkretny trening i duzo cierpliwosci

[...] to... yyy.. Jestes urodzonym szachitą zastanów się,czy naprawdę chcesz ćwiczyć i czy bardziej zalezy Ci na sile,czy na masie. Bo jeśli chcesz, to moze jeszcze da się Ci jakoś pomóc :) Btw- jeśli trening trwa 2h to na 100% sie przetrenowujesz i dlatego nie rośnie. podaj swój plan,co? Zmieniony przez - tomekk506 w dniu 2008-11-30 00:07:12

no bym chcial cwiczyc i chodzic na siłke nawet przyzwyczaiłem sie ale jak nie ma efektów to sami wiecie a mój plan jest taki poniedziałek klata plasko 8s- cięzar od 70-100 sztangiełki 5s bary 9s biceps 10 s triceps 9s brzuszki 6s wtorek nogi 6s plecy na [...]

sorki ale od sierpnia nie będe ćwiczyc ma wyjazd na dwa tygodnie ile mam kalorii zjadac? i jak powinna wyglądać dieta? Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-25 19:31:36

ja chce bardzo cwiczyc i napewno jak przyjade z obozu to wezne sie porządnie za siebie:)(thx SOG)

nie ma sensu cwiczyc jak i tak idziesz na zabieg i bedziesz miał przerwe w treningu , a po co sobie jeszcze coś pogorszyć

cwiczyc mozna 4-6 tygodni po operacji, ale angazowac tlocznie brzuszna dopiero po pol roku od zabiegu, czywli wszystkie przysiady, martwy ciag i nadmierne uzywanie przepony, spiec brzucha podczas cwiczen wyszuszajacych stabilizacje tulowia odpadaja. kwestia jeszcze tego jak problem jest rozlegly

czyli mowisz ze do mojego zestawu jeszcze dokupic Carbo?Wiem ze xp i cp maja w sobie dopalacze,ale pewnie wiesz jak to jest,chcialoby sie miec wiecej i cwiczyc lepiej...stad moje pytanie czy moze jeszcze cos dokupic

Pisze tak jak uważam, sam mam 15 lat i cwicze od 13 roku zycia. A skąd możesz wiedzieć czy ktoś juz może ćwiczyć czy nie - to wcale nie kwestia wieku, tylko indywidualnego rozwoju. A niby czemu diety ma nie ukladac? Ja mam diete i 6kg masy przybralem...

[...] nie jest powod (chyba ze masz bardzo zaawanswana) sama astma nie przeszkadza w tym wiem bo sam mam a cwicze na silowni (4-5 razy w tyg. zalezy od celu) do tego gram czesto w pilke w kosza ,plywam a wiec mozna normalnie cwiczyc chyba ze tak jak pisalem wyzej jest ona u Ciebie bardzo zaawansowana to moze wtedy ale sama astma nie przeszkadza w tym

[...] cwiczyc Ci na nim latami z postepami. W sklad systemu wchodza treningi dla poczatkujacego, trening dzielny, na supersile i supermase oraz cykliczny. Moge ci przeslac jak chcesz. Jesli masz jesli jakiegoc tokarza w rodzinie lub znajomego to swoj wydatek ograniczysz to minimum. Jedzmy g**** 300 miliardów much nie może się mylić :))) [...]

Sierpek, Ile wazyles jak zaczynales cwiczyc/ile wzrostu miales? Jakie obciazenie stosowales wtedy do szrugsow? Nowy.

Kreatyniaż dobrze radzi. Choć podejrzewam, że jak zaczniesz robić treningi na siłę to nie będziesz chciał już ćwiczyć inaczej. Sam tak miałem kiedy po zmianie treningu wraz z rosnącą siłą zaczęła mi się również zwiększać masa :).

[...] dwa miechy po wakacjach ale w od ipca do czerwca terz cwiczyłem tylko ze na siłowni takiej durzej normalnej a od grudnia mnam swoją w piwnicy no ale ja brałem kreatyne w tabletkach w marcu i zastanawiam sie cyz teraz terz będą efekty bo przedtem mniałęm takie srednie a na co cwiczyc zeby poprotu mnieć mięsnie i jak sie napne skure tylko ?

dlaczego ma nie cwiczyc naczczo??? zależy jakie ma załozenia jeśli chcesz spalić to ćwicz odrazu po przebudzeniu, rano spala się najwięcej!!! ja robiłem a6w codziennie rano!!! brałem kretke przed ćwiczeniem troszke się odbijała ale to tak bardzo nie przeszkadza, a aby zjęśc sniadanie musisz czekac 30min po kretce!!! więc jak twoim zdaniem jest [...]